Happy Lundi C’est Just Breathe ! 🎙💜 🖤
- Démarrage du Podcast qui équilibre les émotions depuis le 12-12-22
- Disponible sur toutes les plateformes d’écoutes
- Tous les lundis
- C’est le Podcast qui parle des émotions et de leurs équilibres ! 🌪🌈
- Équilibrer les émotions c’est apprendre à écouter les signaux du corps et du mental.
- Les émotions ont un impact direct sur le corps et le mental : stress, douleurs, trouble du sommeil, de l’alimentation, ruminations, pensées parasites…..🔥
- Mieux les comprendre pour mieux les appréhender et mieux les utiliser !
- Rejoins-moi et démarre ta semaine avec des outils d’introspections, des exercices, de la relaxation, de la méditation et même de l’hypnose !🫶
Ah ! Ces pensées !
- 60 000 pensées par jour !
- 1 pensée par seconde !
- 95% sont les mêmes que la veille et avant-hier et avant avant-hier !
- Tu vois où je veux en venir ?
- 🚨Les ruminations !!!
- 80% de ces pensées sont négatives !
- Ça fait quand même +/- 45 000 pensées pourries !
- Elles sont le reflet de nos peurs et elles nourrissent chaque jour nos angoisses et notre stress !
- Ce sont des pensées parasites et obsessionnelles puisqu’elles se répètent !
- 🚨Spoiler = Et plus on les combat et plus elles reviennent en force !
- Tu peux 🗝 :
- 1 – identifier si le déclencheur est une peur ?
- 2- Evaluer le risque que cette peur se réalise ? (chut mais il y a peu de chance )
- 3 – Déculpabiliser d’avoir cette pensée (on a tous des pensées parasites)
- 4 – Accepter d’avoir cette idée, cette pensée : c’est déjà lui laisser l’opportunité de partir
- 5 – Tu peux en parler à quelqu’un
- 6 – Tu peux les remplacer en pensées positives, le but sera de stopper les scénarios catastrophes apocalyptique qui n’arriveront pas et que tu imagines !
- Il y a plein de technique à disposition pour y parvenir, méditative, relaxation, sophrologie, hypnose
Just Breathe : Voici quelques épisodes
L’épisode #13 : la libération émotionnelle
Dans l’épisode du jour je parle de la peur.😱 😨
Elle est aussi positive que négative
C’est avant tout une émotion d’anticipation.
Elle nous informe d’une menace, d’un danger et nous permet de passer à l’action.
Elle est aussi liée étroitement à l’appréhension et dans ce cas « bonjour » le blocage.
Bref la peur peut être source d’énergie, tantôt moteur tantôt frein !
L’émotion est un indicateur de ce qui se passe en nous, c’est clairement un message « le » message à écouter.
😎Alors si tu veux apprendre à identifier les émotions, à recevoir l’information pour pouvoir y répondre et agir.
Episode #14 Que faire avant de tout exploser ?
Le message de notre colère !😡 🤬
S’il y a bien émotion qui a des choses à dire et à redire
! C’est bien la Colère
- Impossible de l’ignorer !
- Si tu le fais son impact est physique et mental !
- Son message résonne en ns comme une alarme
- Fuite, passage à l’action, prise de parole ! Elle est aussi pleine de surprise !
- Entre survie de notre espèce et violence !
Alors voici quelques trucs à faire avant de craquer :
- ⚡️En amont :
- Psychothérapie, pr 1 meilleure gestion de nos émotions
- Respirer en conscience pr relâcher corps & mental et revenir à l’état présent +serein.
- L’ancrage, ça s’identifie et se travaille pr toujours l’avoir à portée de main
- Relaxation & méditation : apprendre à en faire 1 habitude pour y revenir rapidement
- ⚡️Sur le moment :
- Prendre 1 verre d’eau : pr faire redescendre la pression (la chaleur corporelle ↗️ quand on est VNR)
- Se frotter les mains ou un bras : permet de revenir à soi car lors d’une montée de colère on jette tout vers l’autre : réaction normale
- S’isoler : changer de pièce pr prendre du recul littéralement & y voir plus clair
- La verbaliser grâce à la CNV
- ⚡️Plus tard :
- L’art, la peinture, l’écriture, la broderie bref crée quelque chose ! La musicothérapie
- Marcher : ça dissipera les ruminations
- ♟Il y a autant de techniques adaptables que de colère !
- Équilibrer les émotions, ça prend du temps mais ça s’apprend, il suffit de s’entraîner comme dans n’importe quel sport !
- Ce n’est pas demain que tu feras le marathon de la Death Valley si tu ne sors pas de chez toi !
- Ce n’est pas demain que tu pourras gérer tes émotions si tu ne les écoutes pas !
- C’est quoi le truc que tu fais avant de craquer ⁉️
🎤🎧C’est tout l’enjeu du podcast Just Breathe décortiquer les émotions et le stress et en rassembler plusieurs techniques 🎙💜 🖤
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