Combien de séances pour des résultats ?
C’est la question posée en 1ère séance ou même au téléphone : Combien de séances de sophrologie pour obtenir des résultats ?
La sophrologie agie de 2 manières :
- sur le plan thérapeutique : une meilleure gestion du stress et des émotions. Avec impact sur l’apaisement des douleurs et des tensions, le lâcher prise du mental
- sur le plan développement personnel : elle améliore l’estime et la confiance en soi, elle permet une préparation mentale à un événement : grossesse, sportif, examen…
En bref ! la sophro c’est
Un rythme !
Un nombre de séances !
Une fréquence !
Le rythme !
Un accompagnement c’est personnel et personnalisé ! Je ne donne jamais un nombre « type » de séances par téléphone : Laissons nous la 1ère rencontre pour une projection !
J’ai mon propre rythme et toi aussi !
La sophrologie est un apprentissage, a chaque séance, je te guide et t’apprends les outils de la sophrologie.
Je te transmets les clés pour que tu puisses devenir autonome dans ta pratique.
Apprendre ça prend du temps, et je m’adapte à ton rythme.
Enfant et adulte n’apprennent pas de la même façon, ni avec les même facilité, capacités ou besoins.
Et selon si tu pratiques déjà la méditation, la relaxation ou un sport, ton apprentissage sera différent.
On a tous une histoire
Nous avons tous nos propres blocages, peurs, expérience de vie qui font que nous ne pouvons assimiler ni même apprendre tous une même méthode.
Notre 1er RDV sera aussi dédié à ton parcours de vie. Si il y a eu des accidents, des problématiques et même des traumas.
Nos blessures émotionnelles sont le reflet de notre parcours de vie.
On a tous un objectif
L’objectif est personnel. Défini précisément, formulé de manière positive avec une durée.
C’est le fil rouge de l’accompagnement qui va permettre de mettre des mots sur les maux et de prendre conscience des ressentis physiques, émotionnels et de leurs évolutions.
Comment vous sentez vous ? C’est le démarrage de toutes séances.
Une phrase simple mais qui en dit beaucoup sur l’évolution de la pratique et des biens faits ressentis.
La durée d’un accompagnement :
- une date butoir : est nécessaire en cas de préparation mentale : accouchement, examen, épreuve sportive..
- non daté : lorsque l’on souhaite retrouver un sommeil réparateur, dire adieu aux peurs…lorsque l’on souhaite avec une meilleure gestion de son stress et de ses émotions…
Un nombre de séances !
2 à 3 séances suffisent
La 1ère chose à faire c’est d’évacuer les tensions. C’est ce qui se passe en 2 à 3 séances.
La sophrologie c’est de la respiration et donc réapprendre à respirer vas permettre un état de bien-être, de relaxation en quelques séances.
Également de retrouver un peu de confiance en soi vers l’objectif fixé.
Ces premières séances sont indispensables pour reconnecter le corps à ses sensations physiques, mentales et émotionnelles. Comprendre également que les émotions sont au cœur de nos ressentis physiques et de notre mental.
L’entraînement, permettra de répéter et utiliser les exercices à la maison ou au travail.
Le corps ayant une mémoire il est facile pour lui de retrouver cet état de bien-être et de relaxation en dehors du cabinet ou de la visio.
3 à 6 séances
2ème partie de l’accompagnement.
C’est déjà la moitié du chemin fait vers l’objectif.
3 à 6 séances c’est la phase qui permet de stimuler les capacités, les ressources et de les renforcer.
Renforcer la confiance en soi, pérenniser les premières séances qui sont acquises et mise en place dans le quotidien.
1 à 2 séances
Il s’agit de la dernière partie de l’accompagnement, celle qui amène à la transformation. Oui en Sophrologie on parle de transformation, car c’est un chemin personnel, un cheminement vers un objectif bien-être.
Objectif atteins ! Tu vis déjà cette transformation
1 à 2 séances pour clôturer ce bel accompagnement, ce chemin où tu as su te poser pour prendre soin de ton bien-être, avec bienveillance et non jugement.
Tu n’es pas obligé de faire une dizaine de séances
Au final, selon l’objectif, l’apprentissage, l’évolution et la transformation c’est une dizaine de séances qui sont nécessaires à ton bien-être.
Mais il y a aussi cette possibilité, d’être accompagner sur un temps plus court ou juste de faire une piqûre de rappel si la sophrologie a déjà fait partie de ta vie.
La sophrologie c’est aussi une séance de rappel ou juste de relaxation pour un temps dédié à soi, OUI c’est possible !
Et la fréquence !
Celle-ci t’appartient !
Mais je propose toujours plusieurs rythmes :.
- Tous les 3 jours, pour les plus pressés
- Toutes les semaines, à raison de 1séance/semaine
- Tous les 15jours
- Au compte gouttes
Le temps, l’objectif, le budget sont propres à chacun, ce choix t’appartient. Alors ne soit pas gêner !
Au début de l’article, j’ai parlé de la mémoire du corps, mémoire très utilisé en préparation mentale. En cas d’espacement de séance ou de séance one-shot, le mieux sera de s’entraîner à la maison pour pérenniser ce qui a été acquis lors des séances en cabinet ou en visio.
Pour rester motiver, peut importe la technique bien-être que tu souhaites mettre en place ! Ne remet pas au lendemain !
Entraîne toi chaque jour, comme pour n’importe quels sports, les résultats suivront et la motivation restera présente 😉
C’est un monde infini de possibilité qui s’ouvre. Je m’adapte et mêle mes techniques au service de ton objectif et de tes besoins !
