C’est Alphonso Caycedo qui a créé la sophrologie. C’est un neuropsychiatre qui connaissait très bien l’hypnose Ericksonienne, néanmoins il souhaitait une approche plus globale alliant d’autres techniques psychocorporelles comme le yoga, le zen, la méditation.
La sophrologie est une méthode psychocorporelle, c’est-à-dire qu’elle allie : la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive.
C’est une méthode douce et rapide adaptée à tous.
La sophrologie permet de se projeter positivement, d’être à l’écoute de son corps et de son mental permettant des prises de conscience, de découvrir vos ressources et ainsi mieux vous connaître et gérer vos émotions.
Elle est un état de conscience modifié : état entre la veille et le sommeil.
Et permet de se sortir d’une situation inconfortable ou de se préparer à un événement en stimulant une projection positive.
Nombreux sont les étudiants, sportifs de hauts niveaux qui utilisent la sophrologie en préparation mentale.
Déroulé d’une séance de sophrologie
La première séance dure environ 1h15, les suivantes durent 45min à 1h
Une séance de sophrologie est ponctuée par 3 temps.
Le début de séance dit Anamnèse
Cet échange permet une écoute bienveillante et active afin de faire connaissance et de déterminer l’objectif, la raison de ta venue.
C’est un temps dédié à t’expliquer la sophrologie et le déroulé d’une séance et prendre le temps de répondre à toutes tes questions.
La pratique
C’est le combo d’exercices de respiration et d’une visualisation positive.
Ce sont les ingrédients parfaits pour atteindre un objectif.
C’est la répétition qui permet la maîtrise pour la réussite de ton objectif.
La fin de séance
Au choix, Si tu le souhaites tu peux partager tes ressentis physiques, émotionnels et mentaux et tes prises de conscience.
Ou bien les garder pour toi, les noter à un endroit pour y revenir plus tard et suivre la réalisation de ton objectif.
Pour quoi la sophrologie ? Dans quelles situations ?
La sophrologie et ses bénéfices
– Une meilleure gestion du stress et libération des émotions
– Une reconnexion au corps, une gestion de la douleur
– Un sommeil de meilleure qualité
NB : sous réserve d’un accompagnement médical en parallèle
– Un renforcement du mindset et dépassement de soi
– Un gain de confiance et d’estime de soi
La première grande valeur de l’Homme, c’est l’Homme lui-même
Pr Alfonso Caycedo
